Random Memorandum 2023Q2

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2023-09-25 胃痛・ガスター１０でしのぐ †

• 夜、同じ夢で何度か起きる
  • SNSで注目を集める手法 (＝コミュニティのバグ（＝人間の群れを成す動物としての本能）をついたハッキング手法) についてレポートをまとめなければいかないがうまくいかない。なにか、重要な調査をやり忘れていて、もうまとめの段階なのに再調査が必要
  • 胃が痛くなって起きる
  • おいおい、リアル世界で、そんな仕事してねぇぞ。確かに最近そんな記事を読んだ覚えがあるけど、それをもとに無理やり不安の種を作ってまで自分を苦しめるなバカ俺
• ガスター10よく効く、昼頃には楽になる
• リアル世界でも課題を抱えてるといえば抱えているけど、個々対処可能な課題。リストを作って各個撃破していけばいいたぐいのもの。どんだけストレス耐性低いんだ俺。

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• 月初ほどつらくない。まだ大丈夫
• ここから鬱にならないようにしよう
  • On/Off ちゃんと切り替える。日々の業務終了で仕事のことは忘れる。散歩したり、ストレッチしたりして切り替える。夢の中でデバックとかは絶対やらない
  • 土日はちゃんと休む。土曜日は、ぼーっとしていると仕事のことが思い浮かぶ。ぼーっとしないよう単純作業をする。ようよう日曜日に仕事から離れられるので、しっかり休む。
  • 一日6時間以上は、寝る。朝「つらい、あと10分寝たい」→夜10分早く寝よう

2023-09-11 今回の不調乗り越えたっぽい <不安を断ち切る方法> †

• いったん不安が次々頭に浮かんでくるようになると、その対処案を考えて安心しようしがち。でも、そういうやり方だと、その対処作案の抜け漏れが不安になって、その対処案、さらにその対処案の抜け漏れが・・・と不安が爆発してしまう
• こういう場合は、呼吸に集中する
  • 意識して息を吸って
  • 意識して息を吐いて
  • 浮かんでくる他の考えは無視して、呼吸に集中する
• そうすると、いつしかぐっすり寝れて、早朝にも起きない、翌朝には嘘のように胃痛が収まっていた
• コレは良い、毎日寝るときにやろう

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• 昼間でもつらくなってきたら、キッチンタイマーを10分かけて、その間呼吸に集中して、一旦不安を遮断するのは効果的だろう
• タイマーなしだと熟睡する危険あり

2023-09-10 9時間21分ねた、少しつらい †

• 9月9日土曜日よく眠れなかった。マッサージに行く、マッサージ中みるみる胃痛がなくなる。助かった
• 固まった筋肉や血管から剥がれ落ちた老廃物で微熱
• 土→日は、9時間21分ねた。7時に起きて二度寝。たくさん寝たけど少しつらい、胃に不快感、微熱感。ただし体温計測すると平熱より下35.0℃
• 午後ジムでストレッチのクラスに行く。大の字に寝て、股と脇を開けて呼吸に集中するのは良いかもしれない
• 夕刻ジムから帰ってきて眠たくなるが、夜中に眠れなくなるといけないので我慢。早めに寝ることにしよう

2023-09-07 7時間ぐっすり寝れた、ひとまず乗り切れたかな †

• 就寝してから、ずっと深い睡眠で 7 時間。良く寝た
• 少し胃に不快感が残るが、今日は胃腸薬を飲まないことにする。今回は乗り切ったかな・・・
• ここで突発事項があったらぶり返すだろう、でもそう予想すること自体がストレスになるので考えないことにする。その時はその時、またガスター10とソルマックで乗り切るさ・・・・・・在庫補充はしておこう・・・・・・そうなっても大丈夫だという安心のために

2023-09-06 胃痛で起きる †

• 4時ごろ胃痛で起きる、液体の胃腸薬を飲んで足裏マッサージ機(強)
• 起きた時の印象だとそのあとずっと眠れなかったように感じたけど、データ上は30分ほどで寝落ち(いきなり深い睡眠)
• 睡眠トラッカーのほうを信用して、6時間寝たことにする

2023-09-04 今日は6時間13分寝れた †

• だいぶ調子が良い
• 今朝は、ガスター10(神経ブロック薬) ではなくソルマック(健胃薬(漢方薬)) にする

2023-09-03 何だか疲れた †

• 昨晩(土曜日⇒日曜日)ずいぶん寝たはずなのに、Apple Watch の睡眠トラッカーの記録では睡眠時間 3 時間。疲れているというか熱病で浮いているような感じがする。でも、体温計で体温を測ると平熱ジャスト 36.4℃
• ジムでストレッチをして、サウナに入ると、ようやく疲れが自覚できるようになった。今日(日曜日⇒月曜日)は胃腸薬を飲んで早く寝よう
• 別段何かあったわけではないが、最近たびたび胃痛あり。まずは、原因のほうは放っておいて、ガスター10でループを断ち切ることにしよう

  

• ストレス反応（＝胃痛や興奮）は、その場から逃げろと本能が言っているサイン。思い当たる原因は、そんなに大したものじゃないんだけどなぁ・・・
• 思い起こせば、子供のころからそうだった、試験とくれば胃痛に苦しんでいた。そういえば、会社の入社試験の時もそうだった、学校の推薦でほぼ決まりだったのに・・・お仕事でも 2 年に一回くらいこういうことがある。
• 前回 2 年前からは、ガスター10を使って、とりあえず胃痛という症状のほうを抑えてフィードバックループを断ち切り、それから原因のほうに冷静に対処すれば何とかなることがわかったので、幾分楽に生きられるようになった
• やっぱり、オレって、人間向いてないよなぁ・・・特に社会人向いてないよなぁ・・・

2023-09-02 牧野富太郎自叙伝, 講談社学術文庫, 2004 †

2023-09-01 人怖 2, 竹書房, 村田らむ, 2022 †

2023-08-30 陰謀論-民主主義を揺るがすメカニズム, 中公新書, 秦 正樹, 2022 †

2023-08-20 D.P. −脱走兵追跡官−』シーズン2, Netflix, 2023 †

• これはおもしろい

2023-08-20 離婚しようよ, Netflix, 2023 †

• これはおもしろい

2023-08-18 ガウディとサグラダファミリア展 国立近代美術館 †

• 神田で運転免許を書き換えてから、経団連ビルの地下でレバニラを食べる。たまにはこういう(脂肪と塩分の多い)ものを食べてもよかろう
• 旧気象庁庁舎を抜けて国立近代美術館へ
• ガウディ展は、正直残念。人が多かった。展示されているのはガウディとサグラダファミリアの写真ポスターとサグラダファミリアに設置する石膏像の習作。あまり見るべきものはなかった
• でも、特別展のチケットで入れる常設展は、相変わらずいい。岡本太郎の作品をガラス越しではなく間近に見ることができる。その滑らかな表面は、勢いのまま塗り重ねたのではなく、事前のち密な計算のもとに塗り分けられていることがよくわかる。あと原田直次郎の騎龍観音、サイケでよろしい
• 帰りに麹町まで歩いて、フランスパンを買う
  

2023-08-10 腰越〜鎌倉 †

• 人生に詰まってくると、腰越から鎌倉まで砂浜を歩くことにしている
• 今日は台風前夜の晴天。やはり地平線が見えるのは良い。足元を見ると大きな波がすごい音をたてて砕けている。気晴らしにはもってこい
• いつものように、腰越の金子丸直売所 (漁師さんのおうち) で、釜揚げシラスと冷凍アカモクを買う。東京では、なかなか買えないシラス
• 腰越界隈の食堂は、木曜定休の様で、どこも開いていなかった。漁港の食堂で、魚のフライを食べる。美味かったが、食べ過ぎて後でソルマック（液体の胃腸薬）のお世話になることに。今度は木曜日は避けよう
• 疲れたら江ノ電に乗ろうと思っていたが、結局鶴岡八幡宮まで歩く
  

2023-08-04 特別展 古代メキシコ, 東京国立博物館 †

2023-07-29 マティス展, 東京都美術館 †

• ミュージアムショップで、猪熊弦一郎の「マチスのみかた」を買う

2023-07-09 Fire HD 10 Plus, Amazon †

2023-07-09 ScanSnap? iX1300, RICOH PFU †

• 引っ越しのために本を整理
  • 800冊の蔵書を持っていけないので、半分くらいに減らす
  • PDF化のために iX1300 を使う
• 本の裁断は、ロータリーカッターを使う。本を減らそうとしているのに新たに裁断機を買うわけにはいかない。
  
  • ロータリーカッターは、本来は布や皮の祭壇に使うカッター
  • 刃は消耗品なので替え刃を用意する必要あり。高いものではないので、切れ味が鈍ってきたらさっさと替えた方が良い
  • 新しい刃を使うと、ほぼ裁断機で切ったのと同じような切り口で切れる
  • ガイドの定規は、レイメイ藤井 定規 すべらないカッティング定規 。底面は、すべらない加工がしてある。背の部分には鉄が入っている。まさにカッティングのための定規
• こんな感じでPDF化した
  

2023-07-01 サンクチュアリ -聖域-, Netflix, 2023 †

• これは傑作
• 「ロッキー」であり「タッチ」である
• 金目当てで角界に飛び込んだ不良少年が、次第に相撲の魅力に取り憑かれ、最後にはもっとも伝統的を尊重して真摯に相撲に取り組むようになる物語
• 副主人公格の女性記者は、社会部からスポーツ部に飛ばされて、嫌々相撲の取材をしていたが、主人公の頑張りを目の当たりにして、最も熱心な相撲記者になる
• 他にも主人公に関わった人間が、主人公に触発されて次々と相撲の魅力に目覚め、おのおの真剣に相撲に向き合い始めた、その焦点でエンディング
• これは見ていて気持ちがいい

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• 一方角界の上つ方のデタラメも描かれている。星の貸し借りや酒・女、成金のタニマチ、新興宗教が裏で暗躍してたり

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